Compassionfokuseret terapi

Compassionfokuseret terapi (CFT) bygger på en grundlæggende forståelse af, at vi mennesker er formet af vores medfødte dispositioner, vores opvækst og de livsomstændigheder, vi har været en del af. Vi har ikke selv valgt vores udgangspunkt, og vi har heller ikke selv designet den hjerne, vi er født med. Vores hjerne er grundlæggende indrettet til at sikre vores overlevelse, og det betyder blandt andet, at vi er særligt opmærksomme på potentielle trusler og farer. Det kan gøre os sårbare over for bekymringer, selvkritik, skam og andre svære følelser.

Et centralt udgangspunkt i compassionfokuseret terapi er, at mange af vores reaktioner og strategier er opstået i et forsøg på at passe på os selv og håndtere det, der har været svært. Nogle af disse strategier kan med tiden blive uhensigtsmæssige og bidrage til psykisk mistrivsel, selvom de oprindeligt har haft en vigtig funktion. I terapien arbejder vi med at forstå disse mønstre frem for at kritisere eller bebrejde os selv for dem.

Compassion handler om evnen til at møde både sig selv og andre med forståelse, omsorg og venlighed – særligt når livet er svært. Det handler også om at kunne tage imod omsorg og støtte fra andre.

I terapien arbejder vi blandt andet med at forstå og regulere følelser samt mindske selvkritik. Det kan både ske gennem samtale og konkrete øvelser, hvor vi træner evnen til at skabe indre tryghed og aktivere de systemer i hjernen, der er forbundet med omsorg, ro og beroligelse.

Compassionfokuseret terapi kan være hjælpsom, hvis du eksempelvis kæmper med selvkritik, skam, lavt selvværd eller vanskeligheder med at rumme og håndtere svære følelser. Tilgangen kan også være relevant, hvis du oplever, at du har svært ved at tage imod omsorg fra andre eller har svært ved at finde ro og tryghed.

Jeg har gennemført den toårige efteruddannelse i compassionfokuseret terapi ved Compassioncenter Danmark i Aarhus og har erfaring med at anvende tilgangen i både individuel- og gruppeterapi.